La ansiedad ante situaciones de estrés

El estrés es un proceso más amplio de adaptación al medio. La ansiedad es una reacción emocional de alerta ante una amenaza. Es decir la ansiedad elevada genera estrés.

Algunos signos de alerta  que se pueden presentar:

El vínculo entre padres e hijos, es algo muy indispensable para el desarrollo de los más pequeños (sobre todo en lo emocional por eso debe mantenerse lo más estable posible, brindando tiempo no solo de cantidad sino de calidad involucrándonos como padres conscientes y atentos es fundamental.

Debes recordar que somos modelos para nuestros hijos y ellos imitan la mayoría de nuestras conductas. Por eso aquí te dejamos algunos tips que puedes realizar para sobrellevar la situación y además puedes realizar en casa con tus hijos:

TIPS PARA REALIZAR EN CASA

1.Técnicas de relajación (muscular progresiva, respiración, imaginación, entre otros). Con ellas se reduce la activación fisiológica, se sueltan los músculos, etc., además ayuda a la motricidad y atención de nuestros hijos.

2. Mantente activo mentalmente, lee algún libro, haz crucigramas, acertijos, laberintos y más actividades como estas involucrando a los más pequeños.

3.Elaborar una tabla de rutinas:

-Conversar con ellos sobre la realización de la tabla de rutinas y construirla juntos. 

– Hacer una lluvia de ideas para las tareas que van a realizar dentro de la misma. 

– Seleccionar las tareas a realizar, estando estas consensuadas entre los/las niños/as y los padres/madres. 

4.Realizar actividades artísticas que involucren pintura, semillas, papel, entre otros materiales, esto sirve para expresarnos y a su vez podernos relajar y alejar diferentes pensamientos negativos.